🛌 “잠 좀 제대로 자고 싶다!”피곤한데도 자꾸 뒤척이고,잠은 잤는데 피곤이 안 풀린다면?단순한 잠 부족이 아니라 ‘수면 질’ 문제일 수 있어요.우리 몸은 자는 동안 생각보다 훨씬 많은 일을 하고 있거든요!🌙 왜 수면이 중요할까?잠자는 동안 우리 몸은…✅ 하루 동안 망가진 세포를 복구하고✅ 뇌에 쌓인 노폐물을 청소하고✅ 기억을 정리해서 장기 기억으로 저장하고✅ 면역력·호르몬 균형을 회복합니다💡 한마디로 **‘몸과 마음의 공사시간’**이라고 보면 돼요.이 시간을 제대로 갖지 못하면, 만성피로, 집중력 저하, 체중 증가, 우울감까지 따라옵니다.⏰ 나이대별 권장 수면 시간연령대권장 수면 시간특징어린이 (6~12세)9~12시간성장 호르몬 폭발 시기청소년 (13~18세)8~10시간학습·감정 조절에 중요성인 ..
