“추웠다 더웠다… 이럴 땐 감기보다 체력이 먼저 무너져요!”요즘처럼 아침엔 쌀쌀, 낮엔 더운 환절기엔 몸이 먼저 지칩니다.지금부터 소개하는 건강 관리법으로 면역력도 지키고, 피로도 날려보세요! ✨🛏️ 1. 수면은 ‘골든타임’을 지켜라!밤 11시~새벽 2시, 이 시간대는 ‘회복 호르몬’이 분비되는 골든타임!갑작스러운 날씨 변화로 쉽게 피로해지는 시기엔 수면의 질이 체력 유지의 핵심이에요.하루 최소 6~7시간, 일정한 수면 루틴을 지켜주는 게 가장 중요!💡 tip: 잠들기 1시간 전 스마트폰은 끄고, 따뜻한 물로 족욕 or 스트레칭 추천!🥗 2. 속부터 따뜻하게! 음식은 ‘계절에 맞게’요즘 같은 환절기엔 차가운 음식은 소화력에 부담을 줘요.아침엔 미지근한 물, 따뜻한 국물 위주로 시작해보세요.제철 식재..
